著者アーカイブ akae

著者:akae

サーフィン

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パーソナルトレーニングをしているヒョーゴ‼️

来週から[全日本サーフィン選手権大会]

その翌週には[プロトライアル]

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ベストパフォーマンスが出せるように頑張って!

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あかえ整骨院&a-studioはアスリートを応援してます👍

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火曜定休日。

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#あかえ整骨院#a-studio#バランス整体#バランストレーニング#パーソナルトレーニング#体幹#ボディバランス#ストレッチ#柔軟性#ベストコンディション#ベストパフォーマンス#トータルケア#アスリート#交通事故治療

宮崎 宮崎市 恒久 交通事故

著者:akae

水泳をしている中学生

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県大会で自己ベストを更新して、上位2名に入り九州大会へ‼️

嬉しそうに報告に来てくれて、めちゃくちゃ嬉しかった。

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大会前に最後のメンテナンス🙌

九州大会でもベストパフォーマンスが出せるように頑張って!

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あかえ整骨院&a-studioはアスリートを応援してます👍

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#あかえ整骨院#a-studio#水泳#九州大会#整体#体幹#トレーニング#姿勢#ボディバランス#柔軟性#ベストパフォーマンス#ベストコンディション#交通事故治療#トータルケア

著者:akae

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お盆期間(8月10〜18日)は【10〜16時】で営業します。

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火曜定休日。

※8月28・29日はお休みとなります。

よろしくお願いします!

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#あかえ整骨院#a-studio#8月#お盆#ストレッチ#体幹#トレーニング#ボディバランス#交通事故治療#トータルケア

宮崎 宮崎市 恒久 交通事故

著者:akae

サーフィン

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藤野さんの映像作品

[Welcome to Miyazaki]

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少しだけ出させて頂きました。

藤野さん、撮影ありがとうございました!

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@fantasticjournal

@connectjourney

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宮崎 宮崎市 恒久

著者:akae

夏休み突入

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先日、小学校の児童クラブで【姿勢を良くするためのトレーニング&ストレッチ】を教えてきました🙌

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姿勢を良くすることはとても大切‼️

勉強の集中力やスポーツのパフォーマンス力も変わってきます。

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子どもの頃に姿勢が悪いと大人になっても姿勢が悪い人がほとんど。

だから子どもの頃に姿勢を整えるのが大切。

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姿勢が悪いまま成長すると身体のバランスが崩れるので肩や腰を痛めやすかったり、頭痛や便秘などの不調にも繋がります。

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あかえ整骨院&a-studioは姿勢改善を勧めています👍

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大勢の子ども達に教えるのは初めてだったから正直どうなるかと思ったけど、楽しんでくれてたし子ども達の素直さにパワーをもらいました♪

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#あかえ整骨院#a-studio#姿勢#姿勢改善#体幹#トレーニング#ストレッチ#トータルケア#交通事故治療

宮崎市 恒久 交通事故

著者:akae

猫背&腰痛改善ストレッチ

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[やり方]

⚪︎脚と反対の手でつま先を手前に引っ張る。

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⚪︎息を吐きながら脚を伸ばす。

※膝の裏周辺が伸びていれば🆗

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⚪︎手で脚を真っ直ぐ⇄内側に捻る。

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⚪︎深呼吸しながら30秒×左右。

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猫背の人はハムストリングが硬くなっていて、ストレッチをする事で下半身が軽くなり姿勢改善にも繋がります👍

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著者:akae

O脚・美尻ストレッチ

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[やり方]

⚪︎あぐらの姿勢から片足を反対の足の外側におく。

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⚪︎背すじを伸ばし反対の手で脚を胸に引き寄せて、息を吐きながら上体を捻る。

※股関節周辺が伸びていれば🆗

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⚪︎深呼吸3回×左右。

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股関節の柔軟性が上がるとお尻の形もキレイになります👍

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ランニングでも疲労が溜まりやすい所なので、運動後のストレッチとしてもオススメです🏃‍♂️

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著者:akae

O脚・腰痛改善ストレッチ

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[やり方]

⚪︎うつ伏せになって太ももの下にクッションを置く。

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⚪︎同じ側の手で足を持ち、息を吐きながらお尻に引き寄せる。

※太ももの前側が伸びていれば🆗

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⚪︎深呼吸3回×左右。

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O脚や腰を後ろに反ると痛い人は、ここの筋肉を伸ばすことで和らぎます👍

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ゴルフをする人もここの筋肉が硬い人が多いのでオススメです⛳️

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著者:akae

美脚トレーニング

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[やり方]

⚪︎バランスボールを両足で挟み足を上げる。

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⚪︎その状態をキープしたまま両足でボールを回す。

※足が低すぎると腰に負担がかかるので、ある程度浮かした状態で行う。

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⚪︎10回×3セット。

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O脚や脚のラインを綺麗にしたい人にオススメです👍

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著者:akae

腹筋トレーニング

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[やり方]

⚪︎バランスボールを両足で挟む。

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⚪︎V字腹筋の形で足→手→足の交互にバランスボールを挟む。

※足を下ろしすぎると腰に負担がかかるので、足は浮かした状態で行う。

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⚪︎10回×3セット。

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腹筋〜内転筋が鍛えられるのでウエイト周りやO脚が気になる人にオススメ👍

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#あかえ整骨院#a-studio#腹筋#内転筋#美脚#体幹#トレーニング#セルフトレーニング#バランスボール#トータルケア#交通事故治療