月別アーカイブ 2月 2019

著者:akae

バランストレーニング

あかえ整骨院ではなぜ治療だけではなく、トレーニングもできるようにしたのかというと《柔軟性があってバランスの良い体‼️》になることが1番の根本治療だと思うからです。

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10年間この仕事をしてきましたが、腰痛や肩コリなど体に不調がある方は↓

⚪︎ストレッチ不足〔体が硬い〕

⚪︎筋力バランスが悪い〔姿勢が悪い〕

⚪︎運動不足〔筋力不足〕

この中の1つは必ず当てはまります‼️

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どのストレッチを?どうやって?どれくらい?やればいいのか。

ジムに行っても、どのトレーニングを?どれくらいの負荷で?何回くらい?やればいいのか。

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ちゃんと理解してやっている人って結構少ないです💦

しかもトレーニングってツラいし時間かかるし面倒くさい。

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そこで、あかえ整骨院では《なるべく楽しく&子供〜ご年配の方まで&効率良く全身トレーニング‼️》ができるように、トランポリンがメインのトレーニングスタジオを併設しました♪

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【動ける体&痛めない体作り】をモットーに、みなさまの健康に少しでも貢献できるよう頑張っていきます♪

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#あかえ整骨院#a-studio#ストレッチ#トランポリン#トレーニング#動ける体#痛めない体#トータルケア#交通事故治療

著者:akae

サーフィン

あかえ整骨院がサポートしている秋本祥平くんが始めました‼️

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ガイドやスクール、サーフボードやウエットスーツなど全てお任せできる感じです♪

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現役トッププロによるスクールは特にオススメ‼️

教え方も上手いし、自分も祥平くんのおかげでサーフィンが楽しくなっています♪

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サーフボードの性能などもしっかりと理解しているので、その人に合ったボードを提案してくれますよ👍

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これからサーフィンをしてみたい人やレベルアップをしたい人は祥平くんにご相談下さい♪

@shoheihey825

@connectjourney

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#あかえ整骨院#a-studio#ケア#体幹トレーニング#サーフィン#トータルケア#交通事故治療

著者:akae

中学生

水泳をしている中学生🏊‍♀️

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側弯症のため練習などで疲労が溜まると腰や股関節周りを痛めやすく、今回も試合1週間前に痛みが出て来院。

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今日もメンテナンスをして明日が試合‼️

痛みも違和感もなくなったと言ってくれたので良かった♪

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あかえ整骨院&a-studioはアスリートを応援してます👍

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#あかえ整骨院#a-studio#整体#メンテナンス#トレーニング#ストレッチ#水泳#学生#アスリート#交通事故治療#トータルケア#土日祝営業

著者:akae

著者:akae

今回は「枕」について‼️

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朝起きた時に首〜肩周りがキツい人や肩コリ・頭痛がしやすい人は枕が合っていない可能性が高いです。

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オススメは「そば殻の枕」‼️

柔らかい枕だと寝ている間に首〜肩に力が入りやすく筋肉が硬くなり、起きた時にキツくなることが多いです。

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これはニ◯リの枕ですが、他のそば殻枕でも🆗‼️

枕カバーは好みだけどオススメはストレッチ素材!

枕の高さも大事なので、気になる方はご相談ください♪

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睡眠の質で体の疲れは全然違います‼️

ぜひお試し下さい👍

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#あかえ整骨院#a-studio#枕#敷布団#寝具#睡眠の質#向上#トータルケア#交通事故治療

著者:akae

浮き指

今回は「浮き指」について👣

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浮き指とは、立った状態で足の指(特に人さし指・中指)が地面にしっかりと着かずに浮いてしまっている指のこと。

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足の指は体のバランスを保つのにとても重要で、浮き指になるとカカト重心になってしまい姿勢が崩れ「腰痛・膝痛・肩コリ」にもつながります‼️

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原因として1番多いのが【靴】

サイズが合っていなかったり、ハイヒールなどつま先が細い靴やスリッパも良くありません🙅‍♂️

※室内では裸足がオススメ。

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浮き指予防&改善ストレッチ‼️

①手の指を足の指の間に入れる

②足の裏側に曲げる(5秒)

③足の甲側に曲げる(5秒)

※両足10セットずつ

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足の浮腫みや疲れ予防にもなります!

ぜひお試しください👍

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#あかえ整骨院#a-studio#整体#体幹#トレーニング#トータルケア#ストレッチ#交通事故治療

著者:akae

寝具

今回は寝具について。

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間違えている方が結構多く、寝具が合っていないと体が硬くなり疲れが取れません。

寝具が合っているかのポイント‼️

◎寝ている間や起床時に体のどこかがキツくなる!

(首肩周りや、腰周りなど)

◎6〜8時間睡眠をとっても疲れがとれない!

◎体を同じ向きでしか寝れない!

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どれか1つでも当てはまれば寝具が合っていない可能性が高め!!

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オススメ寝具⭕️

⚪︎畳・敷布団②枚・そば殻枕

※畳でも敷布団2枚は合った方がオススメ。

※写真の枕は高すぎ。仰向けに寝た時に顔のラインと床が水平になる高さがオススメ。

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ワースト寝具❌

⚪︎フローリング・敷布団①枚・柔らかい枕

※フローリングで敷布団が1枚だと体が床の硬さに当たってしまい筋肉が硬くなります。最低でも2枚以上は必要。オススメは3枚。

※柔らかい枕はあまりオススメできません。特に首や肩こりがキツい人はそば殻などしっかりした枕がオススメ。

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マットレスはそれぞれ硬さが違うのでノーコメントで。

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敷布団やそば殻の枕は低価格の物で構いません!

寝具で体の調子は変わります。

ぜひお試しください♪

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火曜定休日。

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#あかえ整骨院#a-studio#体幹トレーニング#ストレッチ#ボディバランス#トータルケア#寝具#睡眠の質#交通事故治療#火曜定休日

著者:akae

プロサーファーをサポート‼️

渡辺愛ちゃんを今シーズンからサポートしていきます‼️

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現在サポートしているプロサーファー🌊

⚪︎秋本祥平くん

《JPSA 2018年度ランキング 3位✨》

 

⚪︎小山みなみちゃん

《JPSA 2018年度ランキング 2位✨》

⚪︎渡辺愛ちゃん

《JPSA 2018年度ランキング 6位✨》

 

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トップアスリートをサポートできるのは最高に嬉しいです‼️

手技の技術・知識・トレーニングのレベルをもっと上げて選手達がベストコンディション&ベストパフォーマンスが出せるようサポートしていきたいと思います!!

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あかえ整骨院&a-studioはアスリートを応援してます!

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#あかえ整骨院#a-studio#アスリート#メンテナンス#ケア#ほぐし&ストレッチ#体幹トレーニング#トータルケア#交通事故治療