MRTモーニングてらす!(10/22)のストレッチ

著者:akae

MRTモーニングてらす!(10/22)のストレッチ

10/22にMRTモーニングてらす!に出演させていただきました。

イスを使った簡単ストレッチ。

今回は「体が硬くなりがちなこの時期。全身ストレッチ&ツボ」をテーマにやらせていただきました。

 

①胸周りのストレッチ

イスに浅く座り背もたれに手を置き、胸を前に突き出すようにしてアゴを少し上げる。

胸周りが伸びていて気持ちいいと思うところで20秒キープ。

(*すべて20秒キープ。深呼吸4~5回)

 

②大腿四頭筋ストレッチ

イスの背もたれに手を置いて背筋を伸ばしたまま足の甲を持ちお尻に近づける。

気持ちいいところで20秒キープ。

 

③背中のストレッチ

イスの背もたれに手を置いて足を後ろに下げる。

背中をまっすぐのまま体を下ろしていく。

気持ちいいところで20秒キープ。

 

ぜひお試しください。

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